Кременная online
Четверг, 25.04.2019, 15:46
Меню сайта
Последние темы форума
проблемы с подачей воды (80)

СВИНГ (11)

Суши или пицца? (1)

нужен совет (1)

Торрент программка (3)

Кто куда едет отдыхать? (30)

НЬЮФЛУДИЛКА! (164)

кто в какой школе учился (57)

Последние фотографии
Последние объявления
[01.02.2018]
Сварные двери,решетки,ворота,ограды г.Кр...
[01.02.2018]
Натяжные потолки г.Северодонецк и регион
[01.02.2018]
Решетки на окна,двери,балконы г. Северод...
[01.02.2018]
Защитные Ролеты г.Северодонецк и Регион
[01.02.2018]
Пенопласт от производителя г.Северодонец...
[01.02.2018]
Жалюзи,москитные сетки от производителя ...
Наш опрос
2.Які першочергові проблеми підлягають вирішенню в "Кремінській об"єднаній громаді" ?
Всего ответов: 384
Главная » Статьи » Мои статьи

7 секретов долголетия.
Известный американский кардиолог Клайд Янси (Clyde Yancy), профессор Северо-западного университета и бывший президент Американской ассоциации кардиологов, заявляет, что соблюдение семи простых правил может значительно снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличить продолжительность здоровой жизни человека на десять и более лет.

Он считает, что строгое следование сформулированным ниже рекомендациям дает человеку 90-процентную вероятность дожить до 90-100 не только без болезней сердца и инсульта, но и без других тяжелых хронических заболеваний, в том числе рака.

1. ВЕДИТЕ ПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Малоподвижный образ жизни может уменьшить ожидаемую продолжительность жизни человека почти на 4 года. Отсутствие физических нагрузок в два раза повышает риск развития заболеваний сердца и инсульта.

2. ПРОВЕРЯЙТЕ И КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Для многих взрослых людей характерны высокие показатели холестерина в крови. Это может приводить к формированию на внутренней поверхности стенок артерий атеросклеротических бляшек и сужению просвета сосудов, что также повышает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

3. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Здоровое питание – один из наиболее важных принципов, способных улучшить состояние вашего здоровья.

4. ИЗМЕРЯЙТЕ И КОНТРОЛИРУЙТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Из-за отсутствия симптомов высокое артериальное давление часто называют «молчаливым убийцей». Регулярное измерение и контроль артериального давления на 40% снижает риск развития инсульта и на 25% – риск развития инфаркта миокарда.

5. ДОБЕЙТЕСТЬ ОПТИМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЕЕ. Избыточная масса тела и ожирение являются чрезвычайно важными факторами риска развития заболеваний сердца и инсульта. Ожирение потенциально уменьшает продолжительность жизни почти на 4 года.

6. КОНТРОЛИРУЙТЕ СИМПТОМЫ ДИАБЕТА. Частота встречаемости диабета в последние годы непреклонно увеличивается. Диабет, в особенности при отсутствии контроля над уровнем сахара в крови, повышает риск развития артериальной гипертонии, атеросклероза, коронарной болезни сердца и инсульта.

7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Огромное количество людей во всем мире ежегодно преждевременно уходит из жизни из-за активного и пассивного воздействия табачного дыма. Риск развития заболеваний сердца и инсульта начинает снижаться сразу после прекращения курения и через 15 лет практически достигает показателя, характерного для никогда не курившего человека.

По словам профессора Янси, на сегодняшний день этих правил придерживаются менее 10% людей, однако эта цифра демонстрирует огромный потенциал перечисленных профилактических мер в случае их повсеместной реализации.
По материалам Heart and Stroke Foundation of Canada: http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=7799765&ct=11300861
Категория: Мои статьи | Добавил: Irina (07.11.2011)
Просмотров: 620 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Кто здесь
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Сегодня здесь были
VadSEOtop
Наши именинники
viktor_ell(31), VirgiliY(29), Santechnik(60), elinaBaby(24), AliemoAnnoria(33), cakaddeva(-1768), GregoryBut(31), BrettKeymn(34), Mavavto(39)
Наши статьи
Кремінський відділ Сєвєродонецької місцевої прокуратури оприлюднює графік прийому громадян за місцем їх роботи у лютому 2016 року (1044)
Попереджений – «озброєний»! (753)
Прийом запитувачів у Кремінському відділі Сєвєродонецької місцевої прокуратури (745)
Кремінський відділ Сєвєродонецької місцевої прокуратури оприлюднює графік прийому громадян за місцем їх роботи у січні 2016 року (1133)
Графік прийому громадян прокуратурою Кремінського району Луганської області за місцем їх роботи у листопаді 2015 року (739)
Відкладення виконання вироку на певний строк (895)
Розгляд електронних звернень громадян і звернень, отриманих на «гарячу лінію» прокуратурою Кремінського району (762)
Незнання законів не звільняє від відповідальності (781)
Стан додержання прав неповнолітніх при доставленні та адміністративному затриманні (696)
Графік прийому громадян прокуратурою Кремінського району Луганської області за місцем їх роботи у жовтні 2015 року (706)
Наслідки невиконання кримінального покарання у вигляді штрафу (909)
Наши файлы
День Народження Грушевського (30)
Природоохоронні об’єкти Кремінщини (205)
Інвестиційний паспорт кремінський район луганської області 2012р (307)
Харьковские казаки. Том 1, книга 2. Альбовский Е. 1915 (146)
Харьковские казаки. Том 1, книга 1. Альбовский Е. 1914 (190)
Память, которая всегда с нами! (876)
Фёдор Гайда: Как произошло слово "украинцы" (273)
Расписание фотоэкспозиций "Зеленая Кременная" (165)
Река Северский Донец - главная водная артерия Восточной Украины (475)
Календар знаменних і пам’ятних дат на 2011 рік (317)
Кременское областное медицинское училище (361)
Друзья сайта
Наша аудитория
Курс валют
Статистика
Рейтинг сайтов Луганска и
Луганской области
Поиск по сайту
Категории раздела
Мои статьи [137]
Copyright Prikhod © 2019 Хостинг от uCoz