|
|
7 секретов долголетия.
Известный американский кардиолог Клайд Янси (Clyde Yancy), профессор Северо-западного университета и бывший президент Американской ассоциации кардиологов, заявляет, что соблюдение семи простых правил может значительно снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличить продолжительность здоровой жизни человека на десять и более лет.
Он считает, что строгое следование сформулированным ниже рекомендациям дает человеку 90-процентную вероятность дожить до 90-100 не только без болезней сердца и инсульта, но и без других тяжелых хронических заболеваний, в том числе рака.
1. ВЕДИТЕ ПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Малоподвижный образ жизни может уменьшить ожидаемую продолжительность жизни человека почти на 4 года. Отсутствие физических нагрузок в два раза повышает риск развития заболеваний сердца и инсульта.
2. ПРОВЕРЯЙТЕ И КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Для многих взрослых людей характерны высокие показатели холестерина в крови. Это может приводить к формированию на внутренней поверхности стенок артерий атеросклеротических бляшек и сужению просвета сосудов, что также повышает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
3. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Здоровое питание – один из наиболее важных принципов, способных улучшить состояние вашего здоровья.
4. ИЗМЕРЯЙТЕ И КОНТРОЛИРУЙТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Из-за отсутствия симптомов высокое артериальное давление часто называют «молчаливым убийцей». Регулярное измерение и контроль артериального давления на 40% снижает риск развития инсульта и на 25% – риск развития инфаркта миокарда.
5. ДОБЕЙТЕСТЬ ОПТИМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЕЕ. Избыточная масса тела и ожирение являются чрезвычайно важными факторами риска развития заболеваний сердца и инсульта. Ожирение потенциально уменьшает продолжительность жизни почти на 4 года.
6. КОНТРОЛИРУЙТЕ СИМПТОМЫ ДИАБЕТА. Частота встречаемости диабета в последние годы непреклонно увеличивается. Диабет, в особенности при отсутствии контроля над уровнем сахара в крови, повышает риск развития артериальной гипертонии, атеросклероза, коронарной болезни сердца и инсульта.
7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Огромное количество людей во всем мире ежегодно преждевременно уходит из жизни из-за активного и пассивного воздействия табачного дыма. Риск развития заболеваний сердца и инсульта начинает снижаться сразу после прекращения курения и через 15 лет практически достигает показателя, характерного для никогда не курившего человека.
По словам профессора Янси, на сегодняшний день этих правил придерживаются менее 10% людей, однако эта цифра демонстрирует огромный потенциал перечисленных профилактических мер в случае их повсеместной реализации.
По материалам Heart and Stroke Foundation of Canada: http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=7799765&ct=11300861
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: Irina (07.11.2011)
|
| Просмотров: 987
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Кто здесь |
Онлайн всего: 47 Гостей: 47 Пользователей: 0 |
| Наши именинники |
| surgut(51), Ольга(39), Chihonya(52), Tanichka12345(28), aquaizol(38), galinapanihina(56), zolotko(29), raven13(36), TatyananuchE(48), Acwadova(42), nikol2385(60), Oblako(45), hinc(21), ArthurVog(48), Sanza(77) |
|
